Hej!
witam wszystkich po długiej przerwie.
To, że nie pisałam nie oznacza, że zaprzestałam mojej totalnej metamorfozy.
Niestety nie byłam w stanie pisać ze względów osobistych, ale już jest u mnie lepiej :)
Cały czas intensywnie ćwiczę:) W tej chwili robię średnio ok. 60 minut treningu.
Wymiary są już inne :)
Moje żywienie zostało troszkę zmodyfikowane od czasu, kiedy ostatni raz pisałam.
Od  poniedziałku jestem na diecie bezglutenowej.

wkleję fotkę by potwierdzić moje słowa :)

Witam ponownie!
Podwieczorek:
150g jogurtu naturalnego + łyżka amarantusa+50g jabłka

Kolacja:
Sałata+20g oliwek+30g mozarelli+5g oliwy z oliwek+50g czerwonej papryki+50g pomidora+bazylia

Do tego wypiłam jeszcze 0,75 l wody
Zrobiłam SklapelII + Turbo+ brzuszki z MelB

A teraz moja dietka :

Śniadanie:
250 ml mleka 1,5%
40g musli owocowego
łyżeczka cynamonu + 1 tabletka Stewii

II Śniadanie
50g pieczonej piersi z indyka + 100g czerwonej papryki+35g chleba żytniego na zakwasie ( to bardzo ważne, aby chleb nie był an drożdżach)
Do tego 250 ml świeżego soku z marchwi

Obiadek
100g świeżego łososia + 50g mrożonego groszku+100g marchewki+150g ziemniaczków (ok.2 mniejszych)
Łosoś był pieczony, obłożony warzywami posypany tymiankiem i pieprzem, a ziemniaczki też pieczone pokrojone na plasterki, posypane ziołami prowansalskimi

Do podwieczorku mam jeszcze godzinę :) w międzyczasie piję wodę Muszyniankę na zmianę z Żywcem Zdrój- wypiłam już ok. 1,5 l

3 dzień

Witam was moi kochani:)

dziś postanowiła zamieścić moje zdjęcia z dnia 13 listopada 2013 r.to początek mojej metamorfozy :)

Tak właśnie wyglądałam 3 dni temu, kiedy zaczynałam Moja Wielką Metamorfozę !https://www.facebook.com/kitty.boo.5817?hc_location=timeline

Tak jak obiecałam piszę o podwieczorku i kolacji

Na podwieczorek zjadłam
20g migdałów + jabłko 150g

Na kolację
sałatkę z 20g zółtego sera, sałaty, 200g zielonego ogórka, 50g pieczonej piersi z indyka

Odczekałam swoje i zaczynam trening
Dziś tylko Skalpel I, bo nie chcę się pobudzać za bardzo na wieczór :)

Wody wypiłam prawie 2 litry

2 dzień

czwartek 14.11.2013 rok

Dziś moja córka kończy 8 miesięcy:) jak ten czas zleciał...

Od samego rana jestem bardzo zmęczona, bo mało spałam w nocy. Niestety takie są uroki macierzyństwa:)

Pór jedzenia trzymam się tak samo jak wczoraj:

I Śniadanie:

250 ml mleka 1,5%

40 g musli owocowego (z Lidla)

łyżeczka cynamonu

tabletka słodziku Stewia

II Śniadanie:

50g pieczonej w rękawie piersi z indyka

50g chleba żytniego na zakwasie

70g pomidora

Obiad:

Zupa z czerwonej soczewicy (obiad ugotowałam na dwa dni)

Podwieczorku i kolacji jeszcze nie jadłam:) O tym napiszę później

1 dzień

Środa 13.11.2013 roku

Wstałam o godzinie 6:30 -tak budzi mnie córka:)

Zrobiłam pomiary:

wzrost:163 cm

waga: 64,4 kg

talia: 79 cm

brzuch:86 cm na wysokości pępka

brzuch: 91 cm pod pępkiem

biodra: 96 cm

udo: 59 cm

łydka: 37 cm

biust: 96 cm

pod biustem: 83 cm

To moje pomiary na dzień pierwszy metemo

Godzina 7:00

Na śniadanie zjadłam dwa jajka sadzone na patelni teflonowej bez tłuszczu + 100 g papryki czerwonej + 35g chleba żytniego na zakwasie.

Godzina 10:00

Drugie śniadanie: sałatka z jabłka, ogórka kiszonego, papryki i pomidora wszystko po 100g + 5g oliwy z oliwek

Godzina 14:00

Na obiad zjadłam talerz zupy z czerwonej soczewicy

Godzina 17:00

Na podwieczorek zjadłam Jabłko-150g

Godzina 19:30

Kolacja-Serek wiejski light 200g + łyżka otrębów żytnich + 20g pestek  z dyni

Do tego wypiłam 2 litry wody

Poćwiczyłam pod rząd Skalpel II + Skalpel I

Później masaż nóg i brzucha bańką chińską